Mejora tu salud este verano. Llevas todo el año trabajando arduamente, sumergido en largas jornadas frente al ordenador y con un calendario tan congestionado que apenas tienes tiempo para ti. Sin embargo, ha llegado por fin el tan ansiado verano, con más tiempo libre y la perspectiva de vacaciones a la vista.
Es el momento perfecto para detenerte, reflexionar sobre el tiempo que le has dedicado a tu salud física y mental, y quizás darte cuenta de que los hábitos saludables han estado relegados a un segundo plano. La mala alimentación, el estrés constante, la falta de actividad física y el inexorable paso del tiempo nos recuerdan que nuestras acciones influyen directamente en nuestra salud y calidad de vida.
Actívate al Aire Libre y Disfruta del Buen Tiempo
Incorporar pequeños cambios en nuestra rutina diaria puede marcar la diferencia en nuestro bienestar general. Aprovecha el buen clima del verano para mejorar tu salud realizando ejercicio y actividades al aire libre.
Refrescarse en la piscina o la playa es maravilloso, pero mejor aprovecha tus baños para nadar cada día unos metros o hacer ejercicio de bajo impacto en el agua. Si tienes alguna dolencia o pequeña lesión te vendrá muy bien hacer movimientos suaves. Otra opción, si estás en forma, es realizar algún deporte náutico. Seguro que en tu lugar de vacaciones puedes apuntarte a clases de surf, kayak o vela.
¿Eres más de montaña? Además de disfrutar de la buena gastronomía que ofrecen muchos destinos rurales, si planificas bien tu viaje puedes hacer rutas de senderismo, además de hacer ejercicio y reconectar con la naturaleza llegarás a lugares con vistas maravillosas o enclaves naturales de gran belleza.
Fortalece tus Vínculos Sociales y Disfruta en Familia
Comparte planes saludables con tus seres queridos, refuerza tus amistades y disfruta de momentos en compañía, ya que tener vínculos sociales sólidos es clave para una vida longeva y plena.
Nutrición Equilibrada y Suplementos para Potenciar tu Vitalidad
Y, por supuesto, cuida tu alimentación. Opta por una dieta equilibrada, rica en frutas frescas y verduras de temporada, para nutrir tu cuerpo y tu mente de manera óptima durante esta época estival. Las frutas como sandía, melocotón, ciruelas, fresas y melón son refrescantes, ricas en nutrientes y bajas en calorías, siendo ideales para hidratarse y promover la salud de la piel. Los tomates, pepinos, pimientos, calabacines y berenjenas son ricas en vitaminas, antioxidantes, fibra y agua, ideales para fortalecer el sistema inmunológico, mantenerse hidratado y favorecer una digestión saludable.
Además, considera complementar tu alimentación con suplementos como:
- AKG Ca, que proporciona energía, resistencia y fuerza extra.
- GLYNAC con Glutamina, con acción anti-fatiga, contribuye a la recuperación de la fuerza muscular y mejora el funcionamiento cognitivo.
¡Este verano, invierte en tu salud y bienestar, disfrutando de la vida al máximo!
